Шавасана
Например, вот так у меня прошла сегодня практика Шавасана.
Ложимся на спину, ноги вытягиваем параллельно, руки располагаем вдоль туловища, голова лежит ровно, взгляд направлен вверх. Под голову можно положить не высокую подушечку. Т.е. делаем так, что б нам было комфортно лежать, но, чтоб тело «не расползалось». Желательно практиковать шавасану в не душном, не шумном помещении. Шум, возня за окном (стеной) будет отвлекать. Так же, мешает и полная тишина, так как труднее «словить» промежуточное состояние между сном и бодрствованием, и не окунуться сразу в сон :sleeping: .
Итак, закрываем глаза и отдыхаем. Успокаиваем поток своих мыслей и визуализацию картинок. Убираем излишнее внимание со своего тела, иначе тело не сможет расслабиться. Наш направленный поток внимания на наше тело будет препятствовать расслаблению.
Теперь опишу последовательность своих ощущений.
Для того, что бы быстрее войти в состояние шавасаны, я намеренно убираю своё осознание с частей тела и собираю его в месте солнечного сплетения и пупка.
Через маленький промежуток времени ощущаю признаки расслабления тела (волны расслабления, прокатывающиеся по телу; равномерная мягкая теплота всего тела; небольшие подергивания конечностей; тело становится ватным; тело становится тяжелым; тело становится не гнущимся (в начале, такое ощущение может пугать). Зарождается чувство сожаления, что оставляю это тело (чувство привязанности к телу еще как работает :biggrin: ); чувство ожидания и желания радости (как подарка) становится весомее привязанности к телу (в этот момент я знаю, что там… :angel: очень приятно и хорошо), и осознание начинает собираться (концентрироваться); чувство радости и легкости, когда осознание собирается в солнечном сплетении (успокоившееся тело больше не беспокоит сознание); с солнечного сплетения расходятся и сходятся обратно в солнечное сплетение лучики (мне представляется это как сфера в центре солнечного сплетения с лучами). По этим лучикам собирается и расходится с солнечного сплетения по телу моё внимание (осознанность). Когда тело отдыхает, сознание больше не обременено поддержанием жизнеобеспечения тела и имеет возможность переключиться на другие, возникающие в уме, образы и «собраться» в образе …. яблока.
Тем самым, став яблоком или другим, каким – либо, созданным вашим воображением объектом вы начинаете «переживать» его существование. Или вы можете полететь, куда вздумается, все подвольно вашему воображению. И куда бы ни направилось ваше внимание, и где бы оно не собралось (сфокусировалось) - там будете вы. Растением, собакой, скалой, человеком и т.д. Т.е. там, где наша концентрация сознания (точка сборки) - там и мы, тем мы и являемся. Перенеся свое внимание куда-то, или на что-то осознано, мы тем самым переносим и "себя", т.е. свое осознание в эту точку (в ту или иную телесную оболочку). Вот так можно и «делать» себя – быть тем, чем хочешь и кем хочешь, потому как, мы все Одно :heart: .
Ключевым моментом здесь является осознанный перевод своего внимания (осознания, точки сборки) на то, что желаешь – предмет, действие, образ. Когда тело и мысли успокоились, тело потяжелело (стало деревянным, не насыщенным сознанием) и сознание соответственно полегчало, я увидела уже уготованную мне картинку для начала сновидения.... и, не погрузившись в нее начала выбирать себе другую точку сборки для своего сознания ... Яблоко меня не впечатлило, я отправилась в ...
Приятных путешествий и познаний, сайтовчане!!!! :heart:
Это мои личные переживания практики шавасана, которые ни на что не претендуют. И, которые, я надеюсь, вдохновят Sahima, Alexsa, Nino для своих личных практик так же, и даже более, чем вдохновилась сегодня я :heart:
55 комментариев: Шавасана
Добавить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
![]:->](https://new.magi.com.ua/wp-content/plugins/qipsmiles/smiles/devil.gif "]:->")
:biggrin: Я его только что просмотрела, там начало не дорисовывается :biggrin:
А так … да :biggrin:
Я занималась и занимаюсь. Сорняков уже меньше, но, все же есть :whistle:
И теперь я поняла, что ты называешь ментальным телом.
Да, во сне это более очевидно. Если желание избавиться от»бяки» проявляется во сне — скоро оно реализуется и на яву
Столкнулась сегодня с тем, что забыла, что такое йога-нидра :biggrin: Посмотрела в интернете. Может быть, и неудачно нашла информацию, но это шавасана + визуализация+наблюдений сновидений+самопрограммирование (самогипноз), т.е. получается, что это аутотренинг чистейшей воды.
Про осознанную явь я думаю вот что. Сейчас я заканчиваю практику медитации на физическое тело (по Сиддхартхе). Затем в плане практика на энергетическое, эмоциональное и ментальное. А затем буду совмещить одновременное восприятие всех тел. Я уже много открытий сделал только на первой ступени. Представляю, или даже не представляю что тогда произойдёт. Это придётся запустить в мозгу четырёхядерный процессор.
Ложишься в шавасану. Излучаешь из солнечного сплетения астральную часть себя в виде белого мутного облака. Формируешь из него внешнюю оболочку в виде формы физического тела. Отрываешь свой центр наблюдения от глаз и прогуливаешься в виде осознающей себя точки по всему своему лежачему телу, используя 3-D координаты. Затем, находясь в этой точке, поднимаешься по соединяющей оба тела нити вверх. Осваиваешь это эфирно-астральное тело, прогуливаясь по всем его закоулкам. Распрямляешься из точки и заполняешь всю белую дымчатую оболочку собой и начинаешь ощущать все свои новые члены. Переворачивеешься на живот и смотришь на физическое тело в постели. Опускаешься рядом с ним ногами вниз. Подпрыгиваешь и попадаешь в квартиру верхних соседей. Слух, нюх, зрение необычно обостряются. Ты осознаёшь, что ты в другом мире и в любой момент можешь вернуться в физическое тело. Можно полететь в гости к знакомым, а можно заняться сексом с незнакомкой и без известных последствий. Если есть обоюдное желание, то и прелюдий не требуется.
Где-то так. Как Антоний (Печерская Лавра) видел Агапита и потом шлейф продолжался неделю.
А чему ты удивилась?
Знаешь, вот о чём я подумала. Например, когда я практиковала осознание действий тела, вначале логически сопровождала своё внимание своим комментарием, типа … идет импульс мысли в…. сгибается и поднимается … колено… оторвалась ступня от земли…
Это делала для того, что бы осознать полный цикл движений своего тела. Когда я выполняла практику на осознание своего ментального тела, я так же сопровождала свое внимание своими комментариями.Типа, вот зарождается эмоция…. вот она развивается… вот она реализуется… например 
Но, я не делаю эти две практики на одинаковом уровне. Когда первая практика уже не требует моих комментариев, а перешла в осознание тела, то комментируется уже только вторая. А по твоему примеру с четырёхядерным процессором, я понимаю, что все практики хочешь делать одновременно на одном и том же уровне осознанности с комментариями. Так ли это?
За описание астральной проекции СПАСИБО :heart: Всё поняла. Особенно для астрального секса неоценимая практика — находишься дома, ничем не рискуешь, и получаешь те же приятные впечатления 
А ты практиковал только своё обличье, не пробовал какое-либо чужое?
Себе :biggrin: Удивилась, что осознаю во сне своё нахождение в двух снах одновременно и в третьей, этой реальности. Эта реальность больше меня притягивала и я «вывалилась» в неё :biggrin: Выходит, что бы действовать в какой-либо реальности, надо…. поснуться в ней :biggrin: Как это по Дон Хуановски — я об его точке сборки )))
О как! Просто не верится, что такое бывает. А ты живой пример. Я пробовал по Дон-Хуановски выйти из тела одновременно с другим человеком и там встретиться, но встреча ни разу не состоялась.
Когда практика физического тела перейдёт в подсознание, приступлю ко второму уровню, как ты описала. Один и тот же уровень с четырьмя практиками одновременно не осилить. Это на работу не сможешь ходить. Но результат первого уровня меня удовлетворяет. Только вот не знаю, как мысленно сопровождать практику медитации на энергетическом теле. Это замечать что? Наблюдать за чем? Я не чувствую как двигаются энергии и какие они. Может у тебя есть мысли?
:wassat: Хм…Неужели считаешь, что я чрезмерно люблю фэнтези :biggrin: Да и было то всего такое осознание несколько раз, так что и существенно хвастаться то мне нечем. Гораздо чаще у меня получается осознавать себя во сне и понимать, что я сплю, и создавать во сне разные … миры… :sleeping:
У меня то же не получилось. Кое-как удавалось ощутить выход где-то рядом с другим, но встречи не состоялись. Видно, в разные места мы направлялись… А сейчас просто не интересно пока таким заниматься.
Это точно подмечено :biggrin:
Что-то я стала туповата и никак не могу понять твою практику.
У меня возникло следующее предложение к тебе.
А что, если опишешь методику выполнения своей практики на осознание тела и я попробую её то же выполнить. И, конечно же, поделюсь своими впечатлениями. :silly:
Я озадачена. А как же йога? Ведь именно асаны предназначены для
поддержания в теле здоровой энергии. Чего-то я опять не понимаю. :unsure:
Ты открыла для меня новый аспект наблюдения. СПАСИБО!!! :wub:
Гораздо чаще…м-м-м… :-|Чаще, чем несколько раз*HOHO*Даже одного раза достаточно для опыта, чтобы впечатление осталось на всю жизнь. Ну ты точно Магиня.
Как так? Ты же сама её описала выше. Я имею ввиду, что когда научаешься контролировать физическое тело, каждое его движение, то с нарабатыванием опыта условность переходит в безусловность, ты уже не грузишь процессор на 100% этой практикой, она становится тебе привычной и переходит в фоновый 10%-й режим обработки, а на передний план выходит следующая практика с загрузкой на 90%. Потом третья практика на 85%, вторая на 10% и третья на 5%.
Сижу в обеденный перерыв в скверике на лавочке. Подул ветер, я отмечаю ощущения на коже лица. Залаяла совака, отмечаю звук в ушах, какой он. Вышло солнце из-за тучи, отмечаю свет в глазах, цвет, тепло. Из открытого окна соседнего дома донеслись запахи борща, ощущаю своим носом его аромат. Руки лежат на досточках лавочки. Отмечаю шершавость досок, их прохладу, цвет (когда я что-то трогаю пальцами, то очень часто вижу цвет предмета и его запах). Встаю, медленно, ощущаю, какие мышцы и суставы напрягаются. Побочный результат: замечается, какие мышцы и части тела напряжены без нужды и тогда они сразу расслабляются. Этот эффект я использую при занятиях хатха-йогой: все упражнения получаются легче и ПРИЯТНЕЕ. Дальше начинаю двигаться вдоль скверика, отмечаю ступни и ощущения в них, в других суставах отмечаю движения. Здесь я обнаружил, что мои колени при ходьбе полностью не разгибаются и походка некрасивая. Прохожу мимо дерева, дотрагиваюсь до листочка, отмечаю его мягкость. Срываю его и медленно подношу к губам, отмечаю вкус листа. Заныло в районе сердца, отмечаю вниманием, наблюдаю за болью. Отмечаю небольшую головную боль, в каком районе головы она, её волны. Позвоночник сгорбленный, выравниваюсь.
Вот где-то так. При регулярной практике заметил места в теле, которые почти постоянно напряжены за зря. Так что медитация Юрия рулит. И она мне здорово помогает. Но он вообще не объясняет как выполнять медитацию на энергетическом теле, эмоциональном и ментальном. В той лекции, что ты дала, он только упомянул о них. Так что надеюсь на твои мысли по этому поводу.
Тогда прошу помощи. Где-то Nino пропала. Nino, что скажешь? Как хатха-йога помогает ощутить энергии в теле? Какие это энергии? Скажите, что надо делать, потому что я их не ощущаю!
Ээээ…..
Да, для впечатлений и одного осознанного раза достаточно. 
Но, я считаю, что практику тогда можно считать освоенной, когда по своему желанию практикующий может выполнять определенные действия практики, а не по воле случая. Если же зависим от воли случая, мы все еще пионеры этой практики.
У практик может быть одна цель, но методика может быть разной. Ты писал, если не ошибаюсь, что делаешь по методике Юрия. Я не его практику делала. Поэтому так и написала.
Вот в этом есть у меня непонятка. Эта практика — осознания движений тела (которую я делала), направлена на осознание движений тела, а не на наработку автоматизма(фонового режима). Если есть автоматизм (подсознательные действия), то нет реальной осознанности. Автоматический режим делает все подсознательно (неосознаваемо), в фоновом режиме. Состояния «здесь и сейчас», т.е. присутствия в реальности при фоновом режиме не наблюдается. Вот в этом и непонимание мое кроется — зачем делать то, что у нас и так без труда получается.
А остальные практики? Им уже нет шансов.
Да врёшь ты
Если бы твоё тело не насыщалось приятной энергией во время твоих занятий асанами, давно бы ты забросил йогу :biggrin: :whistle: Или занимаешься только потому, что когда-то железно, во что бы то ни стало решил «надо» 
Ну так ты же нормальный человек, и этому не поверю :biggrin:
Капец. Мне серьёзно надо задуматься о своих условиях работы. Т.е. по доброму тебе завидую :biggrin:
В обеденное время все съестные запахи становятся резче ….но, это до того, как поел… :biggrin:
А если бы ты не знал, что сидишь на лавочке, и не знал, какого она цвета?
Здорово, это реально помогает осознанно регулировать и перераспределять нагрузку своего тела и лучше его ощущать. :biggrin:
Я люблю аромат и вкус листьев ранней весной. Незабываемые ощущения!! :angel:
Да, это практическая польза. Пока не стало «поздно», можно выровнять энергию своего тела и не заболеть, или не так сильно заболеть, как могло случиться.
Согласна, очень полезно следить за состоянием своего тела и состоянием энергии в нём.
Так это в той видео лекции объясняется эта практика и другие, заинтересовавшие тебя. Там где разбирается концентрация и медитация? Понятно. Посмотрю её ещё раз. Мне эта лекция понравилась структурностью объяснения по Патанджали. Йога Патанджали — сильная вещь. В принципе — это восьмеричный Путь йоги. Где каждая из восьми ступеней — это направление йоги :biggrin: Если не ошибаюсь, то первая ступень йоги — это асаны (вспомнила, асаны — третья ступень- яма; не яма; асана…). Т.е. работа с телом.
Хм… Можно подумать… только наверно… лучше все делать в одной системе? Или разнообразие — это хорошо?
…. волны энергии…
Для обсуждения выполняемых практик создала страницу
https://new.magi.com.ua/nashi-praktiki/