Шавасана
Например, вот так у меня прошла сегодня практика Шавасана.
Ложимся на спину, ноги вытягиваем параллельно, руки располагаем вдоль туловища, голова лежит ровно, взгляд направлен вверх. Под голову можно положить не высокую подушечку. Т.е. делаем так, что б нам было комфортно лежать, но, чтоб тело «не расползалось». Желательно практиковать шавасану в не душном, не шумном помещении. Шум, возня за окном (стеной) будет отвлекать. Так же, мешает и полная тишина, так как труднее «словить» промежуточное состояние между сном и бодрствованием, и не окунуться сразу в сон :sleeping: .
Итак, закрываем глаза и отдыхаем. Успокаиваем поток своих мыслей и визуализацию картинок. Убираем излишнее внимание со своего тела, иначе тело не сможет расслабиться. Наш направленный поток внимания на наше тело будет препятствовать расслаблению.
Теперь опишу последовательность своих ощущений.
Для того, что бы быстрее войти в состояние шавасаны, я намеренно убираю своё осознание с частей тела и собираю его в месте солнечного сплетения и пупка.
Через маленький промежуток времени ощущаю признаки расслабления тела (волны расслабления, прокатывающиеся по телу; равномерная мягкая теплота всего тела; небольшие подергивания конечностей; тело становится ватным; тело становится тяжелым; тело становится не гнущимся (в начале, такое ощущение может пугать). Зарождается чувство сожаления, что оставляю это тело (чувство привязанности к телу еще как работает :biggrin: ); чувство ожидания и желания радости (как подарка) становится весомее привязанности к телу (в этот момент я знаю, что там… :angel: очень приятно и хорошо), и осознание начинает собираться (концентрироваться); чувство радости и легкости, когда осознание собирается в солнечном сплетении (успокоившееся тело больше не беспокоит сознание); с солнечного сплетения расходятся и сходятся обратно в солнечное сплетение лучики (мне представляется это как сфера в центре солнечного сплетения с лучами). По этим лучикам собирается и расходится с солнечного сплетения по телу моё внимание (осознанность). Когда тело отдыхает, сознание больше не обременено поддержанием жизнеобеспечения тела и имеет возможность переключиться на другие, возникающие в уме, образы и «собраться» в образе …. яблока.
Тем самым, став яблоком или другим, каким – либо, созданным вашим воображением объектом вы начинаете «переживать» его существование. Или вы можете полететь, куда вздумается, все подвольно вашему воображению. И куда бы ни направилось ваше внимание, и где бы оно не собралось (сфокусировалось) - там будете вы. Растением, собакой, скалой, человеком и т.д. Т.е. там, где наша концентрация сознания (точка сборки) - там и мы, тем мы и являемся. Перенеся свое внимание куда-то, или на что-то осознано, мы тем самым переносим и "себя", т.е. свое осознание в эту точку (в ту или иную телесную оболочку). Вот так можно и «делать» себя – быть тем, чем хочешь и кем хочешь, потому как, мы все Одно :heart: .
Ключевым моментом здесь является осознанный перевод своего внимания (осознания, точки сборки) на то, что желаешь – предмет, действие, образ. Когда тело и мысли успокоились, тело потяжелело (стало деревянным, не насыщенным сознанием) и сознание соответственно полегчало, я увидела уже уготованную мне картинку для начала сновидения.... и, не погрузившись в нее начала выбирать себе другую точку сборки для своего сознания ... Яблоко меня не впечатлило, я отправилась в ...
Приятных путешествий и познаний, сайтовчане!!!! :heart:
Это мои личные переживания практики шавасана, которые ни на что не претендуют. И, которые, я надеюсь, вдохновят Sahima, Alexsa, Nino для своих личных практик так же, и даже более, чем вдохновилась сегодня я :heart:
55 комментариев: Шавасана
Добавить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
![]:->](https://new.magi.com.ua/wp-content/plugins/qipsmiles/smiles/devil.gif "]:->")
Для меня осознанность во сне не является приоритетным заданием. Хотя это очень интересно, осознавать себя в двух снах и в этой реальности одновременно. Хочу освоить по-настоящему практику Цветок лотоса по Сэнсею, медитацию 4-х уровней по Сиддхартхе и концентрацию по нему же. В субботу так напрягся на даче в саду, что почки болели 2 дня и зрение село. Три дня болело с нарастанием. А вчера провёл практику по Сенсею (используя принцип Грааля). Сел в скверике в обед и через 15 минут всё прошло, притом безследно и сегодня зрение улучшилось.
Духовные практики влияют на здоровье!!!
Не пробовал, но есть предпложения. Во снах я всегда узнаю человека в любом его обличье. Думаю, что и другие меня узнают, если я переоденусь. Но я мог давать задание своему астральному двойнику и устанавливал время его возвращения. Тогда я занимался другими делами до назначенного времени, а затев втягивал его в себя и воспроизводил события моего двойника в своей памяти. Описывал помещения, где ни разу не был, а потом перепроверял. Получалось отлично.
Да, ты верно говоришь. Как же загружают свой мозг адепты, выполняя 4 практики одновременно! И они ещё оставляют шансы для других практик. А как тогда загружены бодхисаттвы! А Бог!
Ну да, я ощущаю всякие приятности. По-троему приятности — это энергии? Я думал, что это относится к физическим ощущениям и соответственно акцентирует внимание на себя во время медитации на физическом теле. Вот про эмоции и мысли мне понятнее.
Да в любой завал на работе, я кушаю 15 мин., а потом гуляю 45 мин. по скверу или сижу там медитирую или книгу читаю. Заставлять себя надо выйти из офиса. А потом время заставляет вернуться в него. Японцы говорят: 100 шагов после обеда и проживёншь 100 лет. У тебя там тоже есть дворики и дорожки между ними с деревьями.
Запах и цвет могу определить с закрытым носом и глазами, касаясь кончиками пальцев предмета. Не знаю, как это возможно, это против логики, но работает.
Да, меня твоя лекция очень зацепила и вдохновила, за что тебе благодарность :heart:
Ну у нас тут разнообразие, и я вижу, что это хорошо. Подумай.
Позже, когда немного разберусь с практиками на осознание (если получится интересный обмен этими практиками здесь на сайте), то возобновлю и практику Цветок лотоса, что бы посмотреть, как она трансформировалась во мне за годы
Он ведь не рассказывает все нюансы полностью, дает в сокращенном варианте. Думаю, потому что не должен, потому что он рассказывает не для того, что бы кто-то ее делал, а как пример. Поэтому детали опускает.
:biggrin: Вот и практическая польза от духовного развития!
Не читаю я Сенсея и не практикую по нему. Но, полистав интернет, понимаю принцип Грааля, как принцип восстановления и обновления, восстановление связи с божественным :angel: через Любовь и Благодарение. :biggrin:
Да, интуитивно как-то узнается «гость»
Ого! Ничего себе. Это для меня сказка! :w00t:
По моему, ничего нет без энергии, ни движений тела, ни эмоций, ни осознания эмоций…
У меня есть дворик территории завода )))) По своему приятный, архаичный )))
Чудо! :angel: Ты научился различать через тактильность волны цветов! Это же сиддхи!!! :angel: Браво!!!!!
:biggrin: Да чего тут думать! Конечно ХОРОШО!!!! :biggrin:
Я в шоке от твоей интуиции! В той медитации, коротко говоря, берёшь клетку тела или атом или орган и мысленно выводишь на нём светящиеся буквы «Любовь и Благодарность», создаётся типа оберег над этой клеткой. Я это сделал на почке и сердце и они сразу перестали болеть. Ты лучшая! Королева в восхищении! (из Булгакова)
Не, загружены. Я хоть и волно-цветный сиддх
, одну делаю и то какой напряг.
Вышли на мыло свои GPS-координаты. Посмотрю на твоё пристанище.
» Я в восхищении! » (оттуда же :biggrin: )
И, что приятно, во всем этом заложена Любовь….. к себе :biggrin:
У Мантек Чиа есть похожие рекомендации — это называется «внутренней улыбки» , т.е. посылание энергиии своим внутренним органам — т.е. дарить им Любовь и улыбку.
В буддизме есть практика Будды Медицины.
Но, ведь важно, не сколько и каких есть практик, а ведь важно, что они удаются! И, в таком аспекте самолечения очевидно, что наша духовность открывает нам потенциал своих же сил. А это говорит об важности жить в гармонии с собой физическим и собой духовным
Но ведь это их уже естественное состояние, какой же напряг
Это мы ещё этим грузимся, так как позабыли, что …. мы уже Будды :angel:
С этим мне чуть сложнее
— как только найду — вышлю.
Да, у них процессор более мощный и работает на более высокой частоте, поэтому не перегревается. Они научились создавать многоядерные мозги и пребывать в нескольких личностях одновременно. Одна его личность учит людей, другая трудится, третья плавает в бассейне. А четвёртая создаёт миры. Но нужен мощный кулер для охлаждения. Думаю, что этой функцией занимается пятая его личность, когда медитирует.
Ну… если смотреть под таким углом на их многофункциональность…то… не даром же Авалокитешвара тысячерукий и с одиннадцатью лицами… ему надо успеть спасти многих, очень многих… :angel:
Знаешь, Sahim, интересно понимать из каких пазлов состоит Картина мира у других
Авалокитешвара — это админ Шамбалы? Мощный такой планетарный сервер, большая такая точка доступа, к которому можна подключиться по RDP, зная пароль, тобишь через медитацию по-нашему.
НЕ знаю
Да, он все время активный — поэтому круглосуточно МОЖНО :biggrin:
Sahim wrote:
А я всегда думала, что это означает, что человек энергетически похож на того кого я знаю, а оказывается это его облик во сне. У меня во сне порой бывает, что внешности незнаю, а по каким то своим внутренним ощущениям чувствую, что я знаю этого человека и могу даже с точностью определить. Интересно почему во сне меняется облик тех кого мы знаем, зачем это делает подсознание? Это ведь оно отвечает за эту функцию?!
В последнее время заметила, что на нидра-йоге непроизвольно всплывают образы определенных людей, вроде бы о человеке не думала, а подсознание его зафиксировало.