Шавасана
Например, вот так у меня прошла сегодня практика Шавасана.
Ложимся на спину, ноги вытягиваем параллельно, руки располагаем вдоль туловища, голова лежит ровно, взгляд направлен вверх. Под голову можно положить не высокую подушечку. Т.е. делаем так, что б нам было комфортно лежать, но, чтоб тело «не расползалось». Желательно практиковать шавасану в не душном, не шумном помещении. Шум, возня за окном (стеной) будет отвлекать. Так же, мешает и полная тишина, так как труднее «словить» промежуточное состояние между сном и бодрствованием, и не окунуться сразу в сон :sleeping: .
Итак, закрываем глаза и отдыхаем. Успокаиваем поток своих мыслей и визуализацию картинок. Убираем излишнее внимание со своего тела, иначе тело не сможет расслабиться. Наш направленный поток внимания на наше тело будет препятствовать расслаблению.
Теперь опишу последовательность своих ощущений.
Для того, что бы быстрее войти в состояние шавасаны, я намеренно убираю своё осознание с частей тела и собираю его в месте солнечного сплетения и пупка.
Через маленький промежуток времени ощущаю признаки расслабления тела (волны расслабления, прокатывающиеся по телу; равномерная мягкая теплота всего тела; небольшие подергивания конечностей; тело становится ватным; тело становится тяжелым; тело становится не гнущимся (в начале, такое ощущение может пугать). Зарождается чувство сожаления, что оставляю это тело (чувство привязанности к телу еще как работает :biggrin: ); чувство ожидания и желания радости (как подарка) становится весомее привязанности к телу (в этот момент я знаю, что там… :angel: очень приятно и хорошо), и осознание начинает собираться (концентрироваться); чувство радости и легкости, когда осознание собирается в солнечном сплетении (успокоившееся тело больше не беспокоит сознание); с солнечного сплетения расходятся и сходятся обратно в солнечное сплетение лучики (мне представляется это как сфера в центре солнечного сплетения с лучами). По этим лучикам собирается и расходится с солнечного сплетения по телу моё внимание (осознанность). Когда тело отдыхает, сознание больше не обременено поддержанием жизнеобеспечения тела и имеет возможность переключиться на другие, возникающие в уме, образы и «собраться» в образе …. яблока.
Тем самым, став яблоком или другим, каким – либо, созданным вашим воображением объектом вы начинаете «переживать» его существование. Или вы можете полететь, куда вздумается, все подвольно вашему воображению. И куда бы ни направилось ваше внимание, и где бы оно не собралось (сфокусировалось) - там будете вы. Растением, собакой, скалой, человеком и т.д. Т.е. там, где наша концентрация сознания (точка сборки) - там и мы, тем мы и являемся. Перенеся свое внимание куда-то, или на что-то осознано, мы тем самым переносим и "себя", т.е. свое осознание в эту точку (в ту или иную телесную оболочку). Вот так можно и «делать» себя – быть тем, чем хочешь и кем хочешь, потому как, мы все Одно :heart: .
Ключевым моментом здесь является осознанный перевод своего внимания (осознания, точки сборки) на то, что желаешь – предмет, действие, образ. Когда тело и мысли успокоились, тело потяжелело (стало деревянным, не насыщенным сознанием) и сознание соответственно полегчало, я увидела уже уготованную мне картинку для начала сновидения.... и, не погрузившись в нее начала выбирать себе другую точку сборки для своего сознания ... Яблоко меня не впечатлило, я отправилась в ...
Приятных путешествий и познаний, сайтовчане!!!! :heart:
Это мои личные переживания практики шавасана, которые ни на что не претендуют. И, которые, я надеюсь, вдохновят Sahima, Alexsa, Nino для своих личных практик так же, и даже более, чем вдохновилась сегодня я :heart:
55 комментариев: Шавасана
Добавить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
![]:->](https://new.magi.com.ua/wp-content/plugins/qipsmiles/smiles/devil.gif "]:->")
«я намеренно убираю своё осознание с частей тела» — вот если бы не это, то может и получилось бы
. Как никогда раньше, я начал ощущать своё тело. Даже вспомнил ощущения тела в детстве. Буду пробовать ещё.
Я так понимаю, что я написала не классический пример шавасаны ))) Просто, занимаясь разными практиками, у меня это произошло так. А шавасану я делаю редко. Разве что, перед ночным сном ))))) А тут возникла необходимость рассказать о шавасане и пришлось вспоминать, как это делалось раньше…. остальное видишь сам
Думаю, что занятия йогой и не должны проходить бесследно. Но, если тут ты имеешь в виду, что стал больше отождествляться с телом, то, конечно, пора насторожиться.
Sahim, смотри какая мысль у нас тут на сайте по поводу сновидений созревает. При помощи практики шавасана можно в осознанном состоянии оставить отдыхать свое тело, чтоб не отягощало наше сознание. Не теряя осознанности наблюдаем свои сновидения (личные фильмы) и видим, что лежит и руководит нами из подсознания (анализ наших снов). Опять таки, при условии не потери осознанности в этих снах делаем осознанные движения по изменению нашей линии поведения в сновидении. Этим мы приобретаем новый для нас опыт действий в ситуациях и осознанно программируем подсознание на автоматическое выполнение новых, привитых нам нами же действий. Так же в осознанном состоянии во сне мы можем изменять картинки нашего сна, потому что мы эти декорации и создаем, и игру актеров режиссируем.
Мысль хорошая. В наших условиях трудновыполнимая. Нужен монастырь или переехать в отель и круглосуточные практики. Но сперва нужно научиться осознанности действий, мыслей и эмоций здесь. После перносить отработанный опыт в осознанное сновидение. :whistle:
Так точно
И как же этого можно достичь?
Я сделал акцент на слове «здесь», т. к. это в первую очередь. А развитие осознанности во сне во вторую очередь. Разобраться хотя бы с тем, что тута.
Как научиться осознанности действий, мыслей и эмоций? Методом концентрации на физическом теле, на ментальном и астральном.
ты о состоянии «здесь и сейчас» ? А что это такое, а как можно в нем пребывать? :silly:
Например. Я концентрируюсь на своем ментальном теле и вижу, как возникают мои эмоции …. куда они текут…. И как это поможет мне быть осознанной?
Думаю, что и практики сновидения, и выполняемые практики «здесь» — нужны для достижения одного — для повышения осознанности своей жизни. И, сон занимает 1\3 нашей жизни. Т.е. получается, что 1\3 жизни мы соглашаемся быть малоосознанными. Что-то здесь не так.
В последние недели мне снятся необычайно яркие и красочные сны. Я попадаю в свой мир, но в другом параллельном времени. Интересна необычайная интенсивность и активность там моих переживаний происходящих событий. Каждый раз у этого сновидения дорисовывается «начало» или » продолжение», если я «прохожу» дальше в сновидении, а не вываливаюсь со сна :biggrin: от страха или непонимания, как действовать дальше. Но, могу казать, что проснувшись, у физического тела некоторое время болели мышцы от быстрого бега … :biggrin: А когда я окончательно проснулась, усталость начала проходить. Еще минуты три я ощущала, как мое тело сновидения адаптируется в моем физическом теле и становится с ним единым (привычное ощущение), и когда слияние окончательно произошло — ушла и усталость от «бега» тела сновидения :biggrin:
И еще, анализируя свои сны, можно узнать, путем сравнивая, продвигаемся ли мы на пути осознанности или нет. Так как большая осознанность во сне говорит о большей осознанности и «на яву».
Так что, для разборок с явью, практика осознанного сновидения — это хороший помощник, который еще и помогает заполнить полезностью наши ежесуточные 8 часовые безделья нашей осознанности )))
Медитируя на ментальном теле можно наблюдать за мыслями, их качеством, силой, контролировать их. Вот эта мысль о жадности, пусть пролетает себе мимо, эта — о самомнении — туда же, эта мысль злорадная — мимо, эта мысль от цветка лотоса о любви. Magname, этой практикой ещё не занимался, но буду. Тогда и расскажу.
Я тоже разбираю сны и нахожу в них подсказки своих ошибок. Во сне трудно скрывать мысли и эмоции. Поэтому, если я хочу узнать, а отработал ли я жадность? — тогда достаточнго проанализировать сновидения. Если там я проявляю жадность — значит ещё работать и работать. Если уже нет — то на данном этапе и на какое-то время вопрос жадности закрыт. Я ведь не настолько наивен, чтобы думать об отработке навсегда. Сорняки придётся пропалывать всю жизнь.
Это ты про фильм «Начало». Подсознательно.
Спасибо, о сне и реальности сновидений всё понятно написал
Да, во сне у нас действительно не ограниченные возможности. Приятно там открывать в себе «новое».
Осознанное сновидение — это очень хорошая практика,это очень интересно. Знаешь, что меня еще в этом ключе интересует? осознанная явь. Осознанное пребывание Здесь. Когда сознание человека постоянно осознаёт — что он делает, что он думает. Т.е осознаёт действия своего тела, разума, чувства.
Можешь чуть подробнее описать?
Это когда сознание может ощутить (видеть) образы параллельных миров?
Очень мало раз я осознанно в осознанном сне засыпала и просыпалась. Это запомнилось, потому что было удивление во сне )))
Да, я уже его видела, но сегодня с удовольствием пересмотрела.
Там хорошо показаны условия для выхода со сна, так же говорится об условии проверки сна, о всплывающих проблемах подсознания, о возможностях сознания и самое главное, что принятая идея — это движущая сила на крыльях творчества. :biggrin: