*Возможно, эти записки о моих медитациях будут интересными.  Периодически буду их пополнять.

Сажусь в асану для медитации.

Делаю пранаяму.

Ум успокаивается.

Сознание светлеет.

Дыхание становится лёгким, скользящим, незаметным.

Внешние  ощущения растворяются, становятся  не резкими, размытыми. Проявляется ощущение  присутствия  внутреннего  самонаблюдателя. Концентрируюсь на этом ощущении.

***

Похоже, что пришло таки время для оговаривания личных и совместных выполняемых практик :biggrin: Пишем, у кого-что получается и не получается, и, конечно, чем можем в этом друг-другу помочь, вдохновить

Интересно провести аналогию  течения нашего сознания с течением реки :biggrin:

Вот, течёт могучая река (река нашего сознания). Вода чистая, сильное и естественное, неспешное течение. Течёт река по своему руслу, огибая на своём пути все преграды, не прерываясь ни на подъемах, ни на спусках (наше сознание непрерывно во время бодрствования и сна). 

Читать далее →

Например, вот так у меня прошла сегодня практика  Шавасана.

Ложимся на спину, ноги вытягиваем параллельно, руки  располагаем вдоль туловища, голова лежит ровно, взгляд направлен вверх. Под голову можно положить не высокую подушечку. Т.е. делаем так, что б нам было комфортно лежать, но,  чтоб тело «не расползалось». Желательно  практиковать шавасану в не душном, не шумном помещении. Шум, возня за окном (стеной) будет отвлекать. Так же, мешает  и полная тишина, так как  труднее «словить»  промежуточное состояние между сном и бодрствованием, и не окунуться сразу в сон :sleeping: .

Читать далее →