Наши практики

Magname wrote:

Когда мы хотим избавиться от боли, то обращаем внимание на замусоренное место и чистим его. Когда же надо, например, не смотря на боль, сделать какое-то действие, то я убираю большую часть внимания с больного места, иначе боль не вытерпеть (например, подвернула ногу, сильная головная боль и т.д.) Т.е. кратковременные болевые эффекты.

А как ты «чистишь» участок, который вызывает боль?
Я заметила, когда сильная головная боль, очень трудно сконцентрироваться на этом месте, чтоб как то переместить эту боль или добиться расслабления, если смотреть на боль как на скопление напряжения в одной области. Иногда сидя за компьютером ловлю себе на том, что мои плечи очень сильно сжаты, когда это осознаю расслабляю их. Может ли возникать боль из-за таких вот неосознанных привычек?

Sahim wrote:

Magname использует пранаяму, выравнивает энергетику двух половинок. Сбрасывает тяжесть в землю, сливает её с себя, а затем наполняет это место светом и поёт мантру. А как вы концентрируетесь на энергетическом теле? Вообще, получается?

С пранаямой в последнее время у меня как то не очень получается практиковать, а о расслаблении и речи быть не может У меня концентрация на энерго теле получается только после ряда асан на правую и левую сторону. Но я незнаю будет ли это концентрацией или проработкой энергетического тела?! Я сначала делаю все асаны и скрутки только по правой стороне, например поза дерева делаю только на правой ноге, во время асаны «собака головой вниз» дышу и стою на правой стороне, тоесть дышать нужно обеими ноздрями, но внимание должно быть только в правой части тела. И так делаю все асаны, сначала проработка правой стороны, затем останавливаюсь и сравниваю ощущения в правой и левой части. Та часть которой занималась по ощущениям намного шире чем непроработанная. Когда прорабатываю левую часть тела, в конце практики у меня ощущение будто моё тело состояло из двух частей, а затем их объединили и растянули Даже вдохи и выдохи кажутся длиннее. Только так мне удаеться ощутить свое энергетическое тело, так как то что я ощущаю оно находиться за пределами физического, по ощущениям. У Андрея Лаппы есть хорошая табличка по проработке энергетического тела в книге «Йога. Традиция Единения». Он описывает шесть основных положений тела в пространстве: 1) Головой верх 2) Головой вниз 3) Животом верх 4) Животом вниз 5) Первым боком вверх 6) Вторым боком вверх По табличке можно подобрать и создать свой собственный комплекс исходя из возможностей и времени. Например можно разделить практику на 2 части, в первой делать асаны такого типа: 1, 3, 5, а затем 2, 4, 6

А как ты концентрируешься на энергетическом теле?