Заметки о моих медитациях

Вторая медитация (обозначаю так для лёгкости обсуждения).
***
Сажусь в асану для медитации.
Делаю пранаяму.
Ум успокаивается.
Я в стоянии лёгкости. Чёткое восприятие границ тела размыто. Лёгкость радует. Появляется щемящее чувство возвращения домой.
Осознаётся моё присутствие в этом теле в конкретном месте, в это время. Контуры и восприятие своего тела становятся размытыми и не отделяют больше меня от восприятия окружающего пространства. В таком состоянии наблюдается растворение и затухание внешнего и явственнее видится ощущение своего присутствия внутри тела, во внутренней области чакры Анахаты.
Радость присутствия и ощущение причастности к процессу жизни (процессу осознавания) , проявляется все сильнее и сильнее, принося беспричинную радость. Струится энергия по позвоночнику. На языке приятное покалывание. Сверху струится свет. Это радостно и естественно.
Нахожусь в состоянии радостного пребывания дома.

Sahim wrote:

Это Очень интересно. Я тоже хочу такую беспричинную радость!

Я не закоренелый йог. Поэтому не могу давать каких-либо рекомендаций, но расскажу, как я делаю. Я не заморачиваюсь, как у меня живот — сильно напрягается или нет. Просто вдыхаемый воздух проходит в живот и заполняет его, а не лёгкие. Делаю очень простые четыре упражнения дыхания (это один цикл):

1. вдыхаем прану левой ноздрёй, задерживаем дыхание, выдыхаем через правую

2. вдыхаем правой  ноздрёй, задерживаем дыхание, выдыхаем левой

3.вдыхаем  левой, задерживаем дыхание, выдыхаем левой

4. вдыхаем правой, задерживаем дыхание, выдыхаем правой

5. вдыхаем левой, выдыхаем правой, задерживаем дыхание 

6. вдыхаем правой, выдыхаем левой, задерживаем дыхание

7. вдыхаем  прану через обе ноздри и выдыхаем через обе ноздри

Важно «естественно» дышать в этих упражнениях.  Не задерживать дыхание более чем на время, когда захочется вдохнуть или выдохнуть. Выдох\вдох  должен быть не резким, не «рывком», а плавно-естественным. 

 В классике надо делать такой цикл 80 раз 4 раза в сутки. Я ограничиваюсь мизерным количеством времени, так как посвятить свою жизнь пранаяме не могу и не хочу Но, думаю, это хорошее и полезное времяпровождение жизни . Т.е., для меня пранаяма — это лишь несколько выполненных циклов, для успокоения ума и тела, для некоторой энергетической стабилизации и выравнивании энергии в теле. Всё, никаких секретов. Пранаяма помогает выйти из феноменального восприятия мира и себя.

До описания третьей медитации хочу сделать следующее пояснение. Словесным описанием медитации я занимаюсь уже после медитации, запоминая некоторые её фазы.

***

Асана, пранаяма.

Сегодня как-то особо радостно и счастливо.

В наушниках слушаю мантры.

Ум не беспокоит.

Ниди и пингала весело шныряют вдоль позвоночника, пересекаясь, как изображено  на кадуции.

Тепло.

Перевожу внимание на аджна чакру –  погружение и свет. Растворяюсь и собираюсь белым светом, отождествляюсь с Манджушри.

Одновременно имею много масок и ощущений – на теле надета одежда, ощущаю ее вес. Без неё холодно, но она стесняет. Это тело очень похоже на манекен в витрине.

Ещё одна я очищает пространство вокруг, посылая  вибрации Любви и сострадания в пространство.

Ещё одна я создаёт алмазную решётку для сохранения чистоты своей практики и места для практики.

Ещё одна я сопровождает мантры …. Вибрация мантр колокольчиком зажигает  мои энергетические центры.  Ещё одна я еле заметно раскачивается со стороны в сторону, поддаваясь токам энергии внутри тела.

Ещё одна я ощущает движение нади и пинглалы …

Ёще одна я  ощущает Солнечную, осушающую  энергию…

Ещё одна я ощущает Лунную, очень вкусную, энергию, такую же вкусную, как и вкус жизни… как вкус «живой» воды …  Ничего вкуснее  не пробовала….  Изумление и восторг заполняют меня без остатка… пребываю..

Ещё одна я пребывает  как сознание лотоса….

Все эти «я» осознаются сразу.

Сознание, как тысячерукий и тысячеликий Авалокитешвара —  видит, сострадает, создаёт…

***

…. Хм…  Не удивительно. Ведь сегодня же День зимнего солнцестояния. Привет,  Амогхасиддхи  – я тебе рада!

Sahim wrote:

Классные у тебя медитации. Делаю пранаяму. Иногда трудновато, когда одна ноздря плохо дышит. Но ум во время такого дыхания не отключался, даже наоборот, начали всплывать образы, связанные с позитивными воспоминаниями. Вечером клонит в сон и теряется контроль над пальцами, они теряют «очерёдность управления ноздрями».

Временные, преодолимые трудности Можешь попробовать делать так — садишься в асану, делаешь три глубоких вдоха-выдоха. За эти вдохи ум уже успокаивается или ощутимо успокаивается (имею в виду внутренний диалог). После этого можно делать пранаяму, упражнения медитации и т.д.

 И еще — после медитации или пранаямы чувствую себя отдохнувшей. Это хорошо восстанавливает после рабочего дня.