Шавасана

Например, вот так у меня прошла сегодня практика  Шавасана.

Ложимся на спину, ноги вытягиваем параллельно, руки  располагаем вдоль туловища, голова лежит ровно, взгляд направлен вверх. Под голову можно положить не высокую подушечку. Т.е. делаем так, что б нам было комфортно лежать, но,  чтоб тело «не расползалось». Желательно  практиковать шавасану в не душном, не шумном помещении. Шум, возня за окном (стеной) будет отвлекать. Так же, мешает  и полная тишина, так как  труднее «словить»  промежуточное состояние между сном и бодрствованием, и не окунуться сразу в сон :sleeping: .

Итак, закрываем глаза и отдыхаем. Успокаиваем поток своих мыслей и визуализацию картинок. Убираем излишнее внимание со своего тела, иначе тело не сможет расслабиться. Наш  направленный поток внимания на наше тело  будет препятствовать расслаблению.

Теперь опишу последовательность своих ощущений.

Для того, что бы быстрее войти в состояние шавасаны, я намеренно убираю своё  осознание с частей тела и собираю его в месте солнечного сплетения и пупка.

Через маленький промежуток времени ощущаю признаки расслабления тела (волны расслабления, прокатывающиеся по телу; равномерная мягкая теплота всего тела; небольшие подергивания конечностей;   тело становится ватным; тело становится тяжелым; тело становится не гнущимся (в начале,  такое ощущение может пугать). Зарождается чувство сожаления, что оставляю это тело (чувство привязанности к телу еще как работает :biggrin: ); чувство ожидания и желания радости (как подарка) становится весомее привязанности к телу (в этот момент я знаю, что там… :angel: очень приятно и хорошо),  и осознание начинает собираться (концентрироваться); чувство радости и легкости, когда осознание собирается в  солнечном сплетении (успокоившееся тело больше не беспокоит сознание); с солнечного  сплетения расходятся и сходятся  обратно в солнечное сплетение  лучики (мне представляется это как сфера в центре солнечного сплетения с лучами). По этим лучикам  собирается и расходится с солнечного сплетения  по телу моё внимание (осознанность). Когда тело отдыхает, сознание больше не обременено поддержанием жизнеобеспечения тела и имеет возможность переключиться на другие, возникающие в уме, образы и  «собраться»  в образе …. яблока.

Тем самым, став яблоком  или  другим, каким – либо, созданным вашим воображением объектом вы начинаете «переживать» его существование.  Или вы можете полететь, куда вздумается, все подвольно вашему воображению. И куда бы ни направилось ваше внимание, и  где бы  оно не собралось (сфокусировалось) - там будете вы. Растением, собакой, скалой, человеком и т.д. Т.е. там, где наша концентрация сознания (точка сборки) - там и мы,  тем мы и являемся.  Перенеся свое внимание  куда-то, или на что-то осознано, мы тем самым переносим и "себя", т.е.  свое осознание  в эту точку (в ту или иную телесную оболочку).  Вот так можно и «делать» себя – быть тем, чем хочешь и кем хочешь, потому как,  мы все Одно :heart: .    

Ключевым моментом здесь является осознанный перевод своего внимания (осознания, точки сборки) на то, что желаешь – предмет, действие, образ. Когда тело и мысли успокоились, тело потяжелело (стало деревянным, не насыщенным сознанием) и сознание соответственно полегчало, я  увидела уже уготованную мне картинку для начала сновидения.... и, не погрузившись в нее начала выбирать себе другую точку сборки для своего сознания ... Яблоко меня не впечатлило, я отправилась в ...

Приятных путешествий и познаний, сайтовчане!!!! :heart:

Это мои личные переживания практики шавасана, которые ни на что не претендуют.  И, которые, я надеюсь,  вдохновят  Sahima, Alexsa, Nino для своих личных практик так же, и даже более, чем вдохновилась сегодня я :heart: